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如今已經進入了秋季的尾聲，冬季即將到來了。一到冬季，人的關節會受溫度的刺激而變得比較僵硬，因此人們更加容易骨折，尤其是老年人在冬季更加容易發生骨折。骨折期間，骨折患者及其家屬一定要做好骨折康復訓練和骨折護理，這樣才能促進康復。由于骨折患者在恢復期間每一段時間的情況都是不一樣的，所以骨折患者的骨折護理工作也要分階段進行。

1.骨折康復早期（1-2周）

此時受傷部位瘀血腫脹，氣血阻滯，故以消腫散瘀，通經活絡為骨折愈合的第一步。中醫認為，“瘀不去則骨不能生”、“瘀去新骨生”。可見，消腫散瘀為骨折愈合之首要。

飲食：原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩。此外，尤尤其要注意，不可過早食用肥膩滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，反而拖延病程，使骨痂生長遲緩，影響日后的恢復。

運動：鍛煉的方法為肌肉的放松和收縮，可以用手握拳松開，反復運動，起到收縮和放松的目的。提起胳膊，放下胳膊。反復做也可以起到收縮和放松肌肉的作用。還有就是懸臂也可以。這樣骨折恢復的會更快些。

2.骨折恢復中期（2-4周）

此時瘀腫大部分吸收，開始祛瘀生新、接骨續筋。

飲食：應清淡轉為適當的高營養補充，以滿足骨痂生長的需要，可在初期食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質。

運動：骨折中期腫部已漸消，結痂，患肢在板子的保護下不會變位。這時可做此屈伸的運動。由少到多個關節漸漸增加。腿部骨折患者可以下床行走。這樣每天鍛煉可使骨折早些恢復。

3.骨折恢復后期（5周以上）

此時已有新骨生成，治療宜補，通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成，還要注意舒筋活絡，使骨折部的鄰近關節能自由靈活運動，以恢復往日的功能，為正常活動做準備。

飲食：可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

運動：骨折晚期已經基本愈合，固板也已取下，這時患者要以做些較輕的工作，使全身的所有關節得到全面的運動。腿骨折者可以先扶拐行走，慢慢讓腿負重更多。直到全部愈合牢固。不要盲目的運動，有些不利骨折好轉的運動就不要做了。外展型肱骨外髁頸骨折就不要做外展鍛煉;如果是內收型的就不要做內收鍛煉。

骨折會影響人的身體健康，嚴重的還要影響人的心情。為了能夠讓骨折患者盡快恢復健康，切記要督促骨折患者積極進行骨折康復訓練，家屬則要做好骨折護理工作，讓骨折患者在正確的骨折康復訓練和骨折護理下早日恢復健康。